Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Styrketräning 29/8 - 2011

Datum: 29/8 2011
Veckodag: Måndag
Tid: 18.50 – 19.20
Varaktighet: 30 minuter
Min vikt: 69,0 kg

Idag var det trångt på gymmet och jag hade också lite kort med tid då jag börjat studera stadsplanering igen med allt läsande som det medför samtidigt som jag fortsätter driva företaget. Det kommer säkert att bli lite förvirrat i några veckor innan jag kommer in i rätt rytm och hittar en bra balans mellan studier, företagande och träning mm. Snabb träningspass bör jag nog kunna klämma in och då kommer jag att utgå ifrån samt fortsätta utveckla mitt "30-45 minuters"-träningsprogram.

TRÄNING

ÖvningKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKommentar
Armhävningar0/750/750/75
Pistolen/Enbensknäböj0/5+50/5+50/5+5
Dips0/150/150/15
Situps0/1000/1000/100
Ryggresning0/200/200/20
Chins bakom nacken0/150/150/15

Meny