Datum: 24/11 2010
Veckodag: Onsdag
Tid: 18.45 – 20.10
Varaktighet: 85 minuter
Min vikt: 69,0 kg
Idag var jag verkligen inte sugen på att träna efter en stressig dag på företaget. Jag lyckades dock ta mig till gymmet efter att ha fått i mig mat och hunnit skita. Väl på plats på gymmet hittade jag dock träningsmotivationen och körde på lite hårdare ön vanligt. En sån här dag när det går så bra fastän man frän börja inte ville träna så är man extranöjd. Så nästa gång du tvekar att gå till gymmet - Gör det ändå! 😉
TRÄNING
| Övning | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kommentar |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Enarmschins (med hjälp) | 0/3+3 | 0/3+3 | 0/3+3 | 0/4+4 | 0/3+3 | |
| Armhävningar | 0/100 | 0/100 | 0/80 | 0/70 | 0/80 | |
| Dips | 0/25 | 0/25 | 0/30 | 0/30 | 0/30 | |
| Pistolen/Enbensknäböj | 0/10+10 | 0/10+10 | 0/10+10 | 0/10+10 | 0/10+10 | |
| Situps på snedbänk | 0/100 | 0/100 | 0/100 | 0/100 | 0/100 | |
| Chins bakom nacken | 0/25 | 0/25 | 0/25 | 0/25 | 0/25 | |
| Ryggresning | 0/30 | 0/30 | 0/30 | 0/30 | 0/30 |