Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Styrketräning 24/11 2010

Datum: 24/11 2010
Veckodag: Onsdag
Tid: 18.45 – 20.10
Varaktighet: 85  minuter
Min vikt: 69,0 kg

Idag var jag verkligen inte sugen på att träna efter en stressig dag på företaget. Jag lyckades dock ta mig till gymmet efter att ha fått i mig mat och hunnit skita. Väl på plats på gymmet hittade jag dock träningsmotivationen och körde på lite hårdare ön vanligt. En sån här dag när det går så bra fastän man frän börja  inte ville träna så är man extranöjd. Så nästa gång du tvekar att gå till gymmet - Gör det ändå! 😉

TRÄNING

ÖvningKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKommentar
Enarmschins (med hjälp)0/3+30/3+30/3+30/4+40/3+3
Armhävningar0/1000/1000/800/700/80
Dips0/250/250/300/300/30
Pistolen/Enbensknäböj0/10+100/10+100/10+100/10+100/10+10
Situps på snedbänk0/1000/1000/1000/1000/100
Chins bakom nacken0/250/250/250/250/25
Ryggresning0/300/300/300/300/30

Meny