Styrketräning 12/1 2011

by Ulf Liljankoski on 12 januari, 2011

Datum: 12/1 2011
Veckodag: Onsdag
Tid: 18.55 – 20.00
Varaktighet: 65 minuter
Min vikt: 69,0 kg

TRÄNING

ÖvningKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKommentar
Benpress100/15120/15120/15
Sittande benspark50/1555/1560/1560/15
Pistolen/Enbensknäböj21/3+316/3+316/3+316/3+3
Liggande lårcurl30/120/530/12030/1225/12
Situps på snedbänk0/1000/1000/100
Enarmschins (med hjälp)0/3+30/3+30/3+30/3+30/3+30/3+3
Omvända curls med skivstång25/825/825/8

{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment

Previous post:

Next post: