Styrketräning 11/1 2011

by Ulf Liljankoski on 11 januari, 2011

Datum: 11/1 2011
Veckodag: Tisdag
Tid: 17.35 – 19.10
Varaktighet: 95 minuter
Min vikt: 69,0 kg

Idag hade jag svårt att sluta träna, så det blev ett 95 minuter långt pass.

TRÄNING

ÖvningKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKommentar
Bänkpress med brett grepp70/875/880/5
Enarmschins (med hjälp)0/5+50/3+30/3+3
Pistolen/Enbensknäböj0/5+50/5+50/5+5
Armhävningar0/500/500/50
Situps0/500/500/50
Dips0/150/150/15
Ryggresning0/250/250/25
Pullovers med hantel23/923/723/7
Bänkpress med smalt grepp60/850/850/8
Lastdrag bakom huvudet70/1570/1070/10
Stående vadpress70/1595/1595/15
Pec-Deck Flyes20/1520/1520/15

{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment

Previous post:

Next post: