Omvända handledscurls med skivstång

Huvudsaklig muskelgrupp som tränas i denna övning: Armar

Omvända handledscurls med skivstång tränar framförallt Extensor carpi radialis, Extensor carpi radialis, Extensor digitorum, Extensor digiti minimi och Extensor carpi ulnaris.

UTFÖRANDET AV ÖVNINGEN
1. Greppa skivstången med överhandsfattning (yttersidan av händerna ner mot golvet/tummarna pekar inåt). Luta armarna mot dina knä, bänk eller liknande. Böj sedan handlederna uppåt.

Omvända handledscurls med skivstång: Böj handlederna uppåt.

Omvända handledscurls med skivstång: Böj handlederna uppåt.

2. Låt sedan handlederna sjunka ner igen till utgångsposition i en kontrollerad lugn rörelse.

Omvända handledscurls med skivstång: Låt handlederna sjunka ner igen till utgångsposition i en kontrollerad lugn rörelse.

Omvända handledscurls med skivstång: Låt handlederna sjunka ner igen till utgångsposition i en kontrollerad lugn rörelse.

Fördjupning
Hur långt upp du kan böja dina handleder kan variera från person till person.

MUSKLER

Muskler - Översikt över musklerna på framsida och baksida

Muskler - Översikt över musklerna på framsida och baksida

{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment