Dips

Huvudsaklig muskelgrupp som tränas i denna övning: Bröst
Sekundär muskelgrupp som tränas i denna övning: Axlar och armar

Dips tränar framförallt Pectoralis major, Triceps brachii (långa huvudet, yttre huvudet och inre huvudet),  Anconeus och Deltoideus (främre delen av axeln).
Den del av Pectoralis major som huvudsakligen tränas är den undre delen.

UTFÖRANDET AV ÖVNINGEN
1. Placera dina händer i en bekväm position på handtagen och låt benen hänga fritt (antingen raka eller böjda). Härifrån  böjer du armarna och sjunker ner till utgångspositionen. Hur djupt man går ner kan variera beroende ens kroppsbyggnad och flexibilitet. Ju djupare du går desto mer tränar får du på bröstmuskulaturen, går du inte så djupt är det framförallt Triceps brachii som tränas.

Dips

Dips - utgångsposition

2. Från utgångspositionen pressar du dig sedan upp tills du får raka armar, och sedan sjunker du med en kontrollerad rörelse ner igen.

Dips

Dips

MUSKLER

Muskler - Översikt över musklerna på framsida och baksida

Muskler - Översikt över musklerna på framsida och baksida

{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment