Chins framför ansiktet

Huvudsaklig muskelgrupp som tränas i denna övning: Rygg

Chins framför ansiktet tränar framförallt Trapezius nedre del, Rhomboideus, Latissimus dorsi, Teres major, Biceps brachii, Brachialis och Brachioradialis.

UTFÖRANDET AV ÖVNINGEN
1. Med ett brett grepp (känn själv efter vilken bredd som passar dig – bredden kan även anpassas för att inrikta på olika delar av ryggen) tar du tag i hävräcket med händerna i överhandsfattning (baksidan av handen vänd åt samma håll som din rygg).

2. Börja rörelsen så djupt ner du kan (gärna helt hängande i sträckta armar – OBS: syns ej på bild).

3. Dra dig sedan upp så högt du kan medan du låter hävräcket framför bakom huvudet.

Chins framför ansiktet

4. Sänk dig sedan ner igen i lagom lugn takt tillbaka till utgångspositionen.

MUSKLER
Bild på musklerna som tränas kommer inom kort.

{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment