Bänkpress på snedbänk

Huvudsaklig muskelgrupp som tränas i denna övning: Bröst

Bänkpress på snedbänk tränar framförallt Pectoralis major, Deltoideus främre del, Serratus främre del och Triceps brachii (långa huvudet och inre huvudet).
Den del av Pectoralis major som huvudsakligen tränas är den övre delen.

UTFÖRANDET AV ÖVNINGEN
Ställ in bänken så att lutningen blir ca 50 grader
1. Ställ in bänkens lutning så att lutningen blir ca 50 grader (se bild ovan).

1. Bänkpress på snedbänk - För ner skivstången till övre delen av bröstet
2. För ner skivstången till övre delen av bröstet, ungefär där bröstkorgen och halsen möts.

2. Bänkpress på snedbänk - För upp skivstången till utgångsläget med sträckta armar.
3. Pressa sedan upp skivstången igen till utgångsläget med sträckta armar.

Övningen kan utföras med eller utan skivstångställning, samt i Smithmaskin (på bilden används en Smithmaskin).

MUSKLER
Bild på musklerna som tränas kommer inom kort.

{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment