Bänkdips

Huvudsaklig muskelgrupp som tränas i denna övning: Armar

Bänkdips (eller som vissa kallar det Romerska armhävningar) tränar framförallt Triceps brachii (inre huvud, yttre huvud och långa huvud), Pectoralis major, Deltoideus främre del och Anconeus.

UTFÖRANDET AV ÖVNINGEN
1. Vänd ryggen mot en bänk (alternativ en stadig stol, pall, säng, ribbstol eller liknande beroende på var du befinner dig) och sätt händerna på kanten av bänken. Fötterna mittemot dig har du ett liknade föremål (bänk, stol etc) där du placerar dina fötter.

2. Böj sedan armarna, så att kroppen sjunker ner. Gå ner så djupt du kan.

Bänkdips - Dips på bänk

3. Pressa sedan upp kroppen igen.

Du kan även göra dips med fötterna placerade nere på golvet.

MUSKLER
Bild på musklerna som tränas kommer inom kort.

{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment