Datum: 19/7 2011
Veckodag: Måndag
Sträcka: 6,3 km
Tid: 15.00 – ??.??
Varaktighet: ??
Min vikt: 70,0 kg
Nu fortsätter jag med mina sporadiska sommaruppdateringar.
Jag sprang en spontan runda i skogen, så jag hade inget tidtagarur eller klocka med mig. Samt tränade jag en del styrka.
Löpning
6,3 km löpning med 1 kg vatten, utan vikter.
Styrketräning
| Övning | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps |
|---|---|---|---|---|---|
| Tvåarmsstockpress över huvudet | Tyngst/50 | Medel/50 | Lägst/50 | ||
| Situps | 0/100 | 0/100 | 0/100 | ||
| Armhävningar | 0/75 | 0/75 | 0/75 |