Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Bröst – 19/2 2010

Datum: 19/2 2010
Veckodag: Fredag
Tid: 17.25 - 18.20
Varaktighet: 55 minuter
Min vikt: 71,5 kg

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kommentar
Bänkpress med brett grepp
90/7
90/10
90/10
Bänkpress med smalt grepp
60/8
60/8
60/8
Situps på snedbänk
25/30
25/30
25/30
Ökning vikter
Dips
0/20
0/20
0/20
Kryssdrag
30/15
35/15
35/15
Enarmschins (med hjälp)
0/3+3
0/3+3
0/3+3
Pistolen / Enbensknäböj
0/3+3
0/3+3
0/3+3
Armhävningar
0/100
0/75
0/75

Meny