Datum: 21/2 2010
Veckodag: Söndag
Tid: 17.10 - 17.40
Varaktighet: 30 minuter
Min vikt: 71,5 kg
Ett lugnt benpass. Det blev rätt trångt på gymmet idag, så några styrketräningsövningar bestämde jag mig för att ta en annan dag.
UPPVÄRMNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
|
Chins bakom nacken
|
0/10
|
0/10
|
0/10
|
|
Dips
|
0/10
|
0/10
|
0/10
|
|
Omvända chins
|
0/10
|
0/10
|
0/10
|
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kommentar
|
|
Liggande lårcurl
|
30/12
|
30/12
|
30/12
|
||
|
Sittande benspark
|
35/15
|
35/15
|
35/15
|
||
|
Stående vadpress
|
120/15
|
120/15
|
120/15
|
||
|
Pistolen / Enbensknäböj
|
0/5+5
|
0/5+5
|
0/5+5
|
||
|
Armhävningar
|
0/80
|
0/50
|
0/50
|
||