Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Ben - 21/2 2010

Datum: 21/2 2010
Veckodag: Söndag
Tid: 17.10 - 17.40
Varaktighet: 30 minuter
Min vikt: 71,5 kg

Ett lugnt benpass. Det blev rätt trångt på gymmet idag, så några styrketräningsövningar bestämde jag mig för att ta en annan dag.

UPPVÄRMNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Chins bakom nacken
0/10
0/10
0/10
Dips
0/10
0/10
0/10
Omvända chins
0/10
0/10
0/10

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kommentar
Liggande lårcurl
30/12
30/12
30/12
Sittande benspark
35/15
35/15
35/15
Stående vadpress
120/15
120/15
120/15
Pistolen / Enbensknäböj
0/5+5
0/5+5
0/5+5
Armhävningar
0/80
0/50
0/50

Meny