Datum: 26/2 2010
Veckodag: Fredag
Tid: 14.45 - 15.40
Varaktighet: 55 minuter
Min vikt: 71 kg
Det var lugnt på företaget idag, så jag bestämde mig för att ta en paus och gå till gymmet och köra ett träningspass.
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kommentar
|
|
Scottcurls i maskin
|
30/15
|
30/15
|
30/15
|
||
|
Enarmschins (med hjälp)
|
0/3+3
|
0/3+3
|
0/3+3
|
||
|
Hantelcurls
|
21/5+5
|
21/5+5
|
21/5+5
|
Trött trött trött
|
|
|
Hantellyft åt sidan
|
11/15+15
|
11/15+15
|
11/15+15
|
||
|
Hantellyft framåt
|
8,5/15+15
|
8,5/15+15
|
8,5/15+15
|
||
|
Pushdowns i kabelmaskin
|
60/15
|
60/15
|
60/15
|
Testa att öka nästa gång
|
|