Datum: 8/7 2010 Veckodag: Torsdag Tid: 13.10 – 14.10 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Enarmschins (med hjälp) 0/1+1 0/3+3 0/3+3 Trött Hantellyft åt sidan 11/15+15 11/15+15 11/15+15 Pistolen / Enbensknäböj 19/3+3 19/3+3 19/3+3 Bänkpress med brett grepp 100/6 100/7 90/7 70/8 70/8 Chins bakom nacken 0/9 […]
Datum: 6/7 2010 Veckodag: Tisdag Sträcka: 6,3 km Tid: 16.50 – 17.35 (styrketräning) Varaktighet: 45 minuter (styrketräning) Min vikt: 71,0 kg Idag blev det först en runda styrketräning på gymmet och sedan sprang jag en runda i skogen. Löpning 6,3 km löpning med 1 kg vatten och 4,52 kg extravikter. Styrketräning Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps […]
Jag fick frågan om jag inte tränar längre eftersom min kropp inte ser lika vältränad ut som den gjorde förra sommaren. Jo, det gör jag, men för tillfället testar och utvärderar jag en annan träningsform som inte syns lika mycket, men ger desto mer i faktisk styrka. För ett tag sedan läste jag boken "The […]
Datum: 5/7 2010 Veckodag: Måndag Tid: 14.00 – 14.45 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Enarmschins (med hjälp) 0/3+3 0/3+3 0/3+3 Situps på snedbänk 0/50 0/50 0/50 Pistolen / Enbensknäböj 19/4+4 19/3+3 19/3+3 Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Dips 0/20 0/20 0/20
Datum: 4/7 2010 Veckodag: Söndag Sträcka: 6,3 km Tid: 20.00 – ??.?? Varaktighet: ?? Min vikt: 71,0 kg Nu forsätter jag med mina sporadiska sommaruppdateringar. Jag sprang en spontan runda i skogen, så jag hade inget tidtagarur eller klocka med mig. Samt tränade jag en del styrka. Löpning 6,3 km löpning med 1 kg vatten, […]
Du har den återutgivits i Sverige med text på svenska, danska, finska och norska. Under några år har ma bara kunnat importera den från USA - filmen Pumping Iron på DVD. Filmen som fick mig att förstå den estetiska och konstnärliga tanken bakom bodybuilding och som många gånger lyckat väcka min träningsmotivation till liv igen. […]
Datum: 2/6 2010 Veckodag: Onsdag Tid: 17.50 - 18.30 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 71,0 kg Idag orkade jag inte många enarmschins (med hjälp), så det får bli några dagars vila från den övningen. I tabellen nedan anger jag hur många minuter jag gjorde enarmschins istället för antal. Det får bli så många det går […]
Datum: 1/6 2010 Veckodag: Tisdag Tid: 18.00 - 18.50 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 71,0 kg Just nu blir det bara inte sporadiska uppdateringar när det gäller min träning p g a lite andra projekt som tar tid. Träningen är jag dock i full gång med, men allt publiceras inte. Just nu hårdtränar jag enarmschins […]
Min vikt har aldrig varit något jag behövt tänka på, men jag har på något vis ändå bestämt mig för att 70 kg är min idealvikt. Idag kollade jag lite närmare i mina träningsdagböcker och det det visade sig att 4:e februari 2008 vägde jag 63,5 kg och idag 24:e maj 2010 väger jag 71,2 […]
Datum: 24/5 2010 Veckodag: Måndag Tid: 19.30 – 20.15 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 71,0 kg Nä, jag har inte suttit stilla i flera månader, jag har bara varit urusel på att uppdatera bloggen. Känns som om jag gjort goda framsteg mot målet att klara av enarmschins, men jag kan i skrivande stund inte göra […]