Datum: 4/7 2010
Veckodag: Söndag
Sträcka: 6,3 km
Tid: 20.00 – ??.??
Varaktighet: ??
Min vikt: 71,0 kg
Nu forsätter jag med mina sporadiska sommaruppdateringar.
Jag sprang en spontan runda i skogen, så jag hade inget tidtagarur eller klocka med mig. Samt tränade jag en del styrka.
Löpning
6,3 km löpning med 1 kg vatten, utan vikter.
Styrketräning
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kommentar
|
|
Tvåarmsstockpress över huvudet
|
Tyngst/40
|
Medel/40
|
Lägst/40
|
Ingen aning om vikten på dessa stockar
|
|
|
Armhävningar
|
0/100
|
0/100
|
0/100
|
||
|
Situps
|
0/50
|
0/50
|
0/50
|
||