FÖRBÄTTRA DINA TRÄNINGSRESULTAT MED EN TRÄNINGSDAGBOK Träningsdagbok är något jag använt sedan 2006 och även rekommenderar andra att använda. Anledningen till att jag använder träningsdagbok är bland annat att: Jag kan hela tiden följa mina resultat. Med vetskap om mina tidigare resultaten kan jag tvinga mig själv att öka antalet repetitioner, set samt vikt, så […]
Datum: 21/11 2010 Veckodag: Söndag Tid: 12.20 – 13.30 Varaktighet: 70 minuter Min vikt: 70,0 kg Kände för att kör lite armar idag, så det blev rätt fokuserat på över- och underarmar och edan lade jag till lite extra övningar för att jag inte kände mig trött samt saknade armhävningarna. TRÄNING
Datum: 19/11 2010 Veckodag: Fredag Tid: 17.30 – 18.10 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 70,0 kg TRÄNING
Datum: 18/11 2010 Veckodag: Torsdag Tid: 17.55 – 18.35 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 70,0 kg Måste försöka komma ihåg att inte gå till gymmet mellan kl 18 till 19 på torsdagar. Fullt med folk och trångt. Hösten och vintern är egentligen min favoritträningssäsong p g a att många stannar hemma och är deprimerade i […]
Datum: 15/11 2010 Veckodag: Måndag Tid: 19.10 – 19.50 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 70,0 kg Idag skulle jag egentligen inte träna, men kände för att ta en snabb runda på gymmet. TRÄNING
Köpte ett par nya träningshandskar som jag är väldigt nöjd med och tänkte dela med mig av: Casall Exercise Gloves HLS. Det är bland de mjukaste och följsammaste träningshandskar jag haft. Handskarna hittade jag på Stadium och de går för tillfället även att köpa i deras webbutik: Casall Exercise Gloves HLS Här hittar du även […]
Datum: 14/11 2010 Veckodag: Söndag Tid: 12.15 – 12.55 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 70,0 kg Tog en lite lugnare runda på gymmet idag. TRÄNING
Datum: 13/11 2010 Veckodag: Lördag Tid: 12.00 – 12.30 Varaktighet: 30 minuter Min vikt: 70,0 kg TRÄNING
Datum: 12/11 2010 Veckodag: Fredag Tid: 17.20 – 18.20 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 70,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Armhävningar 0/75 0/75 0/75 0/75 0/75 Pistolen / Enbensknäböj 0/8+8 0/8+8 0/8+8 0/8+8 0/8+8 Dips 0/25 0/25 0/25 0/20 0/20 Situps på snedbänk 0/50 0/50 0/50 0/50 0/50 Ryggresning 0/25 0/25 0/25 […]
Datum: 12/7 2010 Veckodag: Måndag Tid: 16.30 – 17.15 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Enarmschins (med hjälp) 0/3+3 0/5+5 0/3+3 Ryggresning 15/15 15/15 15/15 Kryssdrag 35/15 35/15 35/15 Situps på snedbänk 0/50 0/50 0/50 Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Trött Dips 0/15 0/15 0/15