Inledning Programmet fokuserar på bröstmuskulaturen och pågår under fyra veckor. Varje vecka kör du passen tre till fyra gånger. Vill du enbart fokusera på bröstet kan du välja att enbart köra bröstpassen, men själv rekommenderar jag en allsidig träning och föreslår att du kombinerar dessa pass med kompletterande träning för resten av kroppen. Läs mer om kompletterande […]
Målgrupp: Nybörjare & de som behöver träna upp sin motorik. Varaktighet: ca 30 minuter. Detta träningsprogram har jag framför allt tagit fram till nybörjare som är i behov av att träna upp sin motorik och rörelsekontroll, men det kan även användas av de som vill ha ett enkelt komma-igång-program. Programmets fokus har legat på att dels […]
Ibland vill man effektivisera sin träning och inte blanda in för många övningar i sitt träningspass, eller så vill man bara använda styrketräningen som komplement till annan träning. Då kan det vara bra att använda sig av ett förenklat och allsidigt träningsprogram. Sist men inte minst så slipper du också att hänga på gymmet så […]
ENKELT TRÄNINGSPROGRAM (30-60 MINUTER) Vissa dagar eller veckor är man bara väldigt omotiverad och känner inte för att träna, eller så har man svårt att komma igång efter ett träningsuppehåll. För de dagarna har jag tagit fram ett enkelt och avskalat träningsprogram där jag slipper att tänka så mycket som möjligt - man kör helt […]
Olika kroppsideal Våra kroppsideal ser olika ut. Vissa tränar enbart av hälsoskäl, andra tränar av estetiska skäl, en del vill bli stora som Arnold Schwarzenegger när han var i sitt esse och andra vill ha mindre slimmade kroppar som t ex Brad Pitt i Fight Club. Oavsett anledning så tycker jag att det är ett […]