Datum: 28/2 2008
Veckodag: Torsdag
Tid: 18.50 - 19.40
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 64,5 kg
På gymmet var ovanligt mycket folk idag. Träningen blev därför inte lika flexibel som vanligt, utan jag blev tvungen att hålla mig till en övning åt gången.
UPPVÄRMNING
Idag blev det ingen uppvärmning på grund av att det, som sagt, var mycket folk på gymmet idag. Jag bestämde mig därför för att genast börja ockupera de maskiner och redskap jag vill komma åt under dagens träning.
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Drag till hakan med skivstång |
20/15 |
25/15 |
25/10 |
||
|
Chins framför ansiktet |
0/15 |
0/15 |
0/15 |
||
|
Lastdrag bakom huvudet |
50/15 |
60/8 |
60/10 |
50/10 |
|
|
Rodd i kabelmaskin |
45/15 |
50/15 |
55/8 |
||
|
Enarmshantelrodd |
26/10 |
26/10 |
26/8 |
||
|
Ryggresning |
0/20 |
0/20 |
0/15 |
||
|
Benlyft |
0/15 |
0/15 |
0/15 |
||
|
Enarmshantelpress |
11,5/20 |
11,5/20 |
11,5/20 |
||
[tags]Träning, Rygg, Styrketräning[/tags]