Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Rygg 12/6-08

Datum: 12/6 2008
Veckodag: Torsdag
Tid: 18.50 - 19.30
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 65,0 kg

TRÄNING

Övning

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Lastdrag bakom huvudet

55/15

55/15

55/15

    

Rodd i kabelmaskin

45/15

45/15

45/15

    

Marklyft

60/5

60/5

60/5

    

Ryggresning

0/15

0/15

0/15

    

Drag till hakan med skivstång

20/15

20/15

20/15

    

Benlyft

0/15

0/15

0/15

    
           
           
           
           

Meny