Datum: 23/10 2008
Veckodag: Torsdag
Tid: 18.30 - 19.10
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 67,0 kg
Dagens träning ingår även i att starta upp kroppen. Det blev en snabb runda idag, men ändå lagom 40 minuter för ett mindre pass.
UPPVÄRMNING
Ingen uppvärmning idag.
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
|
Hantelcurls
|
16,5/20
|
16,5/20
|
16,5/20
|
||
|
Bänkdips
|
0/15
|
0/15
|
0/15
|
||
|
Enarmshantelpress
|
11/30
|
11/30
|
11/30
|
||
|
Pullovers med hantel
|
21/12
|
21/12
|
21/12
|
||
|
Lastdrag bakom huvudet
|
55/15
|
55/15
|
55/15
|
||
|
Enarmshantelrodd
|
24/12
|
24/10
|
24/10
|
||