Datum: 8/6 2009
Veckodag: Måndag
Tid: 19.10 - 19.45
Varaktighet: 35 minuter
Min vikt: 69,5 kg
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kommentar
|
|
Axelpress i maskin
|
25/15+15
|
25/15+15
|
25/15+15
|
||
|
Hantellyft åt sidan
|
13/12+12
|
13/12+12
|
13/12+12
|
||
|
Hantellyft framåt
|
8,5/15+15
|
8,5/15+15
|
8,5/15+15
|
||
|
Framåtböjda kabellyft åt sidan
|
5/15
|
5/15
|
5/15
|
||
|
Hantellyft, framåtböjda, åt sidan
|
3/15
|
3/15
|
3/15
|
||
|
Armhävningar
|
0/75
|
0/30
|
0/30
|
||