Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Armar 8/6 2009

Datum: 8/6 2009
Veckodag: Måndag
Tid: 19.10 - 19.45
Varaktighet: 35 minuter
Min vikt: 69,5 kg

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kommentar
Axelpress i maskin
25/15+15
25/15+15
25/15+15
Hantellyft åt sidan
13/12+12
13/12+12
13/12+12
Hantellyft framåt
8,5/15+15
8,5/15+15
8,5/15+15
Framåtböjda kabellyft åt sidan
5/15
5/15
5/15
Hantellyft, framåtböjda, åt sidan
3/15
3/15
3/15
Armhävningar
0/75
0/30
0/30

Meny