Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Armar 25/5 2009

Datum: 25/5 2009
Veckodag: Måndag
Tid: 18.45 - 19.30
Varaktighet: 45 minuter
Min vikt: 69,5 kg

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Scottcurls i maskin
15/15
20/15
30/15
25/15
Hantelcurls
16/15+15
16/15+15
16/10+10
Enarmscurls i kabelmaskin
20/15
20/15
20/15
Pushdowns i kabelmaskin
40/15
45/15
50/15
Dips
0/15
0/15
0/15
Kryssdrag
25/15
30/15
30/15
Situps på snedbänk
20/30
20/30
20/30

Meny