Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Armar 17/12-2008

Datum: 17/12 2008
Veckodag: Onsdag
Tid: 18.35 - 19.05
Varaktighet: 30 minuter
Min vikt: 67,5 kg

Ingen särskild uppvärmning idag.

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Hantelcurls
13/30
13/30
13/30
Scottcurls i maskin
20/15
20/15
20/15
Enarmstricepspress över huvudet med hantel
8,5/15
8,5/15
8,5/15
Bänkdips
0/15
0/15
0/15
Hantellyft åt sidan
8,5/10
8,5/10
8,5/10

Meny