Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Uppstart bröst mm

Datum: 4/2 2008
Veckodag: Måndag
Tid: 18.30 - 19.25
Varaktighet: 55 minuter
Min vikt: 63,5 kg

Idag kommer jag att börja med att värma upp kroppen inför kommande veckor. Lättare träning av bröst samt några yterligare övningar för att låta kroppen få känna på träningen.

UPPVÄRMNING:

Övning

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Chins bakom nacken

0/10

0/10

0/10

Omvända chins

0/10

0/10

0/10

Dips

0/10

0/10

0/10
       

TRÄNING

Övning

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Armhävningar

0/30

0/30

0/30

    

Kryssdrag

20/15

15/15

20/15

    

Pullovers med hantel

19,5/12

19,5/10

19,5/5

    

Situps på snedbänk

0/30

0/30

10/30

    

Hantellyft åt sidan

9/15

9/12

9/10

    
           
           
           
           
           

Meny