Datum: 22/11 2010
Veckodag: Måndag
Tid: 16.45 – 18.10
Varaktighet: 85 minuter
Min vikt: 69,0 kg
Idag hände det igen, några personer pratade alldeles för mycket med mig = 85 minuter på gymmet!!!
TRÄNING
| Övning | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kommentar |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Omvända curls med skivstång | 25/12 | 22,5/8 | 22,5/8 | 20/20 | 20/20 | |
| Hantellyft åt sidan | 8/15+15 | 11/15+15 | 11/15+15 | 11/12+12 | 11/10+10 | |
| Enarmshantelpress | 13/15+15 | 13/15+15 | 13/15+15 | 13/15+15 | 13/15+15 | Öka vikt nästa gång, sänk antalet repetitioner. |
| Drag till hakan med skivstång | 25/8 | 22,5/8 | 22,5/8 | 20/10 | 20/10 | |
| Situps på snedbänk | 0/75 | 0/75 | 0/75 | 0/75 | 0/75 | |
| Pistolen/Enbensknäböj | 0/10+10 | 0/10+10 | 0/10+10 | 0/10+10 | 0/10+10 | |
| Chins bakom nacken | 0/25 | 0/25 | 0/25 | 0/25 | 0/25 |