Datum: 7/1 2011
Veckodag: Fredag
Tid: 11.55 – 12.35
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 69,0 kg
Idag blev det bara en snabbare runda på gymmet innan jag skulle skynda iväg till 5-kamp på Laserdome.
TRÄNING
| Övning | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kommentar |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Armhävningar | 0/50 | 0/50 | 0/50 | |||
| Pistolen/Enbensknäböj | 0/5+5 | 0/5+5 | 0/5+5 | |||
| Dips | 0/30 | 0/30 | 0/30 | |||
| Situps på snedbänk | 0/50 | 0/50 | 0/50 | |||
| Hantelcurls | 21/13+13 | 21/8+8 | 21/8+8 | |||
| Enarmshantelrodd | 26/10+10 | 36/6+6 | 36/5+5 |