Datum: 1/3 2010
Veckodag: Måndag
Tid: 18.20 - 19.20
Varaktighet: 60 minuter
Min vikt: 70,5 kg
Idag var jag faktiskt inte ett dugg sugen på att träna. Men när jag väl kom igång så visade sig bli ett riktig bra pass, inte för att jag lyckades ta mig dit, utan för att kroppen kändes i riktig bra form.
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kommentar
|
|
Bänkpress med brett grepp
|
90/8
|
95/8
|
95/8
|
Ökning vikter
|
|
|
Bänkpress med smalt grepp
|
60/10
|
60/10
|
60/10
|
Ökning repetitioner
|
|
|
Situps på snedbänk
|
25/30
|
25/30
|
25/30
|
||
|
Dips
|
0/20
|
0/20
|
0/20
|
||
|
Enarmschins (med hjälp)
|
0/5+5
|
0/3+3
|
0/3+3
|
||
|
Pistolen / Enbensknäböj
|
0/5+5
|
0/5+5
|
0/5+5
|
||
|
Armhävningar
|
0/100
|
0/80
|
0/80
|
||
|
Benlyft
|
0/15
|
0/15
|
0/15
|
||