Datum: 22/1 2010
Veckodag: Fredag
Tid: 19.30 - 20.20
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 70 kg
Det blev ett benpass idag blandat med lite andra övningar. Tyvärr hann jag inte avsluta passet då gymmet stängde innan jag hann bli klar. Gymmet stänger tidigare på fredagar och lördagar på grund av att det är obemannat.
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kommentar
|
|
Liggande lårcurl
|
30/12
|
30/12
|
30/12
|
||
|
Sittande benspark
|
35/15
|
35/15
|
35/15
|
Ökning vikter
|
|
|
Stående vadpress
|
120/15
|
120/15
|
120/15
|
||
|
Utfall med skivstång
|
70/16
|
Hann ej avslutas
|
|||
|
Kryssdrag
|
30/15
|
35/15
|
35/15
|
||
|
Armhävningar
|
0/50
|
0/50
|
Hann ej avslutas
|
||
|
Smala knäböj
|
90/10
|
90/10
|
90/10
|
||
|
Chins bakom nacken
|
0/10
|
0/10
|
0/10
|
||