Datum: 19/1 2010
Veckodag: Tisdag
Tid: 18.25 - 19.15
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 70 kg
Nackspärr på vänster sida, men jag kör på. Dips skulle ha ingått i dagens träning, men på grund av nackspärren klarade jag ej av den övningen.
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kommentar
|
|
Chins framför ansiktet
|
0/15
|
0/15
|
0/15
|
||
|
Lastdrag bakom huvudet
|
80/10
|
80/8
|
80/8
|
Ökning vikter | |
|
Ryggresning
|
15/15
|
15/15
|
15/15
|
Ökning vikter | |
|
Pushdowns i kabelmaskin
|
60/15
|
60/10
|
60/18
|
||
|
Enarmshantelrodd
|
31,5/7+7
|
31,5/10+10
|
31,5/7+7
|
Svag i fingrarna/greppet
|
|
|
Pistolen / Enbensknäböj
|
0/3+3
|
0/3+3
|
0/3+3
|
||
|
Benlyft
|
0/15
|
0/15
|
0/15
|
||