Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Rygg & mage 28/10-08

Datum: 28/10 2008
Veckodag: Tisdag
Tid: 17.35 - 18.10
Varaktighet: 35 minuter
Min vikt: 67,0 kg

Tog en kortare runda på gymmet idag. På 35 minuter träning hinnar man kanske inte göra så mycket men det ger lite och det dämpar eventuell träningsångest.

UPPVÄRMNING
Någon uppvärmning blev det inte idag.

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Situps på snedbänk
15/30
15/30
15/30
Ryggresning
0/15
0/15
0/15
Lastdrag bakom huvudet
55/15
60/15
60/15
Rodd i kabelmaskin
50/15
50/15
50/15
Benlyft
0/15
0/15
0/15
Armhävningar
0/30
0/30
0/30

Meny