Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Rygg 29/12-2008

Datum: 29/12 2008
Veckodag: Måndag
Tid: 19.00 - 19.55
Varaktighet: 55 minuter
Min vikt: 67,5 kg

Ingen uppvärmning.

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Lastdrag bakom huvudet
65/15
70/10
70/10
65/10
Enarmshantelrodd
24/15
24/15
24/15
Marklyft
65/5
70/5
70/5
Ryggresning
10/15
10/15
10/15
Situps på snedbänk
0/30
0/30
0/30
Bänkpress på snedbänk (i Smithmaskin)
30*/12
30*/12
30*/12

* Vikten anger hur många kg som hängdes på Smithmaskinen, vikten för stången + kolvarna tillkommer.

Meny