Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Rygg 18/12-2008

Datum: 18/12 2008
Veckodag: Torsdag
Tid: 19.00 - 19.40
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 67,5 kg

Ingen särskild uppvärmning idag.

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Lastdrag bakom huvudet
65/15
65/15
65/15
Enarmshantelrodd
24/15
24/15
24/15
Marklyft
65/5
65/5
65/5
Ryggresning
10/15
10/15
10/15
Situps på snedbänk
15/30
15/30
15/30

Meny