Datum: 15/12 2008
Veckodag: Måndag
Tid: 18.30 - 19.15
Varaktighet: 45 minuter
Min vikt: 67,5 kg
Nu har det inte blivit någon träning på ett tag på grund av att julhandeln kommit igång, vilket tar allt för mycket tid. November-December kommer innehåler p g a detta väldigt lite träning. Till nästa år ska jag dock ha löst problemen med tidsbrist.
UPPVÄRMNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
|
Chins bakom nacken
|
0/5
|
0/15
|
0/5
|
|
Omvända chins
|
0/10
|
0/10
|
0/10
|
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
|
Bänkpress med brett grepp
|
60/15
|
70/15
|
70/15
|
80/5
|
85/5
|
|
Bänkpress med smalt grepp
|
50/10
|
50/10
|
50/15
|
||
|
Situps på snedbänk
|
15/30
|
15/30
|
15/30
|
||