Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Bröst 14/11-08

Datum: 14/11 2008
Veckodag: Fredag
Tid: 17.10 - 18.05
Varaktighet: 60 minuter
Min vikt: 67,0 kg

Fokus låg på bröstmuskulaturen och jag bestämde mig för att köra helt slut på musklerna.

UPPVÄRMNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Chins bakom nacken
0/10
0/10
0/10
Dips
0/15
0/15
0/15
Omvända chins
0/5
0/5
0/5

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Bänkpress med brett grepp
70/12
80/10
80/10
70/10
Kryssdrag
25/15
25/15
25/10
20/10
Bänkpress med smalt grepp
50/8
40/8
40/8
Armhävningar
0/20
0/20
0/20
Situps på snedbänk
15/30
15/30
15/30
Bänkdips
0/15
0/16
0/15

Meny