Datum: 12/5 2008
Veckodag: Måndag
Tid: 19.50 - 20.40
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 64,5 kg
UPPVÄRMNING
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Chins bakom nacken |
0/10 |
0/10 |
0/10 |
|
Omvända chins |
0/5 |
0/5 |
0/5 |
|
Armhävningar |
0/50 |
0/50 |
0/50 |
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Bänkpress med brett grepp |
70/15 |
70/15 |
70/15 |
80/5 |
|
|
Bänkpress med smalt grepp |
40/15 |
40/15 |
40/15 |
||
|
Kryssdrag |
20/15 |
20/15 |
20/15 |
||
|
Pullovers med hantel |
21/15 |
21/15 |
21/15 |
||
|
Situps på snedbänk |
15/30 |
15/30 |
15/30 |
||
|
|
|
|
|
||