Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Bröst 11/6 2009

Datum: 11/6 2009
Veckodag: Torsdag
Tid: 17.45 - 18.20
Varaktighet: 35 minuter
Min vikt: 69,5 kg

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kommentar
Armhävningar
0/110
0/75
0/75
Bänkpress med brett grepp
75/15
75/15
75/15
Bänkpress på snedbänk (i Smithmaskin)
25*/15
25*/15
25*/15
Situps på snedbänk
20/30
20/30
20/30
Pec-Deck Flyes
30/15
25/15
20/15

* Vikten anger hur många kg som hängdes på Smithmaskinen, vikten för stången + kolvarna tillkommer.

Meny