Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Blandat 21/5-08

Datum: 21/5 2008
Veckodag: Onsdag
Tid: 19.25 - 20.05
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 64,5 kg

TRÄNING

Övning

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Bänkpress med brett grepp

60/10

80/8

80/8

80/8

  

Hantelcurls

16/20

16/20

16/20

    

Ryggresning

0/15

0/15

0/15

    

Benlyft

0/15

0/15

0/15

    

Hantellyft åt sidan

8,5/15

8,5/15

8,5/15

    
           
           
           
           
           

Meny