Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Ben 7/6 2009

Datum: 7/6 2009
Veckodag: Söndag
Tid: 15.10 - 16.40
Varaktighet: 30 minuter
Min vikt: 69,5 kg

Mycket omotiverad idag, men jag lyckades med att ta mig till gymmet och ta mig igenom träningspasset, så man får ju vara lite extra nöjd. På gymmet var det dessutom relativt tomt och passet kunde slutföras ganska snabbt.

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kommentar
Stående vadpress
120/15
120/15
120/15
Sittande benspark
0/15
0/15
0/15
Liggande lårcurl
60/15
65/15
70/15
60/15
Utfall med skivstång
45/15
50/15
45/15
Breda knäböj
10/20
10/20
10/20

Meny