Kanske är du som jag. Tittar sällan på TV och när du väl gör det får du ångest för ditt stillasittande.
För att dämpa ångesten brukar jag passa på att pressa in träning i reklampauserna. Jag kör normalt tre basövningar: Armhävningar, situps och knäböj.
Mitt reklampausprogram ser oftast ut så här:
| Övning | Reklampaus 1 Kg/Reps | Reklampaus 2 Kg/Reps | Reklampaus 3 Kg/Reps | Reklampaus 4 Kg/Reps | Reklampaus 5 Kg/Reps | Kommentar |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Armhävningar | 0/75 | 0/75 | 0/75 | 0/75 | 0/75 | Fortsätt så i varje reklampaus. |
| Knäböj | 0/50 | 0/50 | 0/50 | 0/50 | 0/50 | Fortsätt så i varje reklampaus. |
| Situps | 0/100 | 0/100 | 0/100 | 0/100 | 0/100 | Fortsätt så i varje reklampaus. |
Givetvis kan övningarna bytas ut mot någon annan styrketräningsövning. Andra lämpliga övningar som inte kräver redskap kan t ex vara ryggresning och dips. Antalet repetitioner får man anpassa efter egen träningsform.
Helt plötsligt blir TV-reklampausen intressantare.