Datum: 6/3 2010
Veckodag: Lördag
Tid: 15.00 - 16.15
Varaktighet: 75 minuter
Min vikt: 71 kg
Det blev en lite längre träning idag.
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kommentar
|
|
Bänkpress med brett grepp
|
95/8
|
90/8
|
80/10
|
||
|
Bänkpress med smalt grepp
|
50/12
|
50/12
|
50/12
|
||
|
Situps på snedbänk
|
25/30
|
25/30
|
25/35
|
||
|
Dips
|
0/25
|
0/25
|
0/25
|
Ökning i antal repetitioner
|
|
|
Enarmschins (med hjälp)
|
0/3+3
|
0/2+2
|
0/2+2
|
||
|
Pistolen / Enbensknäböj
|
0/5+5
|
0/5+5
|
0/5+5
|
||
|
Armhävningar
|
0/50
|
0/50
|
0/50
|
||
|
Benlyft
|
0/15
|
0/15
|
0/15
|
||
|
Hantellyft åt sidan
|
11/15+15
|
11/15+15
|
11/15+15
|
||
|
Pullovers med hantel
|
24/16
|
26/15
|
26/15
|