Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Styrketräning – Blandat – 15/3 2010

Datum: 15/3 2010
Veckodag: Måndag
Tid: 17.50 - 18.40
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 71,0 kg

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kommentar
Bänkpress med brett grepp
95/8
95/8
95/8
70/8
Bänkpress med smalt grepp
50/10
50/10
50/10
Situps på snedbänk
0/40
0/30
0/30
Dips
0/25
0/25
0/25
Hantelcurls
21/10+10
21/8+8
21/6+6
Pistolen / Enbensknäböj
0/5+5
0/5+5
0/5+5
Pushdowns i kabelmaskin
60/10
60/10
60/10

Meny