Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Styrketräning – 31/8 2011

Datum: 31/8 2011
Veckodag: Onsdag
Tid: 19.55 – 20.55
Varaktighet: 60 minuter
Min vikt: 69,0 kg

TRÄNING

ÖvningKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKommentar
Bänkpress med brett grepp70/1070/1070/1080/5
Situps på snedbänk0/1000/1000/100
Kryssdrag30/2030/1530/15
Dips0/150/150/15
Enarmshantelrodd26/15+1526/15+1526/15+15
Pistolen/Enbensknäböj0/5+50/5+50/5+5

Meny