Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Styrketräning 27/11 2010

Datum: 27/11 2010
Veckodag: Lördag
Tid: 13.15 – 13.45
Varaktighet: 30  minuter
Min vikt: 69,0 kg

Blev en snabb runda på gymmet idag som jag pressade in i en annars fullbokad dag.

TRÄNING

ÖvningKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKommentar
Armhävningar0/1000/800/80
Pistolen/Enbensknäböj0/10+100/10+100/10+10
Dips0/150/200/20
Situps på snedbänk0/750/750/75
Ryggresning0/300/300/30
Chins bakom nacken0/250/250/25

Meny