Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Styrketräning – 17/1 2011

Datum: 17/1 2011
Veckodag: Måndag
Tid: 16.25 – 17.55
Varaktighet: 90 minuter
Min vikt: 69,0 kg

TRÄNING

ÖvningKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKommentar
Hantellyft åt sidan8/158/158/15Öka vikt nästa gång
Enarmshantelpress11/15+1511/10+1011/8+8
Pistolen/Enbensknäböj0/10+100/10+100/6+6
Hantelcurls21/8+821/7+721/6+6
Situps på snedbänk0/1000/1000/100
Dips0/150/150/15
Ryggresning0/300/300/30
Enarmschins (med hjälp)0/3+30/3+30/3+30/3+30/3+30/3+3
Enarmshantelrodd31/6+631/6+631/6+631/5+5Trött, svårt att greppa

Meny