Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Styrketräning 13/1 2011

Datum: 13/1 2011
Veckodag: Torsdag
Tid: 16.20 – 17.00
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 69,0 kg

Försökte få till ett snabbt träningspass mitt i tentapluggandet, så jag körde mitt enkla och avskalade träningsprogram. Tänkte att det skulle ta 30 minuter, men p g a kö till redskapen så tog det 40 minuter.

TRÄNING

ÖvningKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKommentar
Armhävningar0/1000/1000/70
Pistolen/Enbensknäböj0/6+60/6+60/6+6
Dips0/200/200/20
Situps0/1000/1000/100
Ryggresning0/300/250/20
Chins bakom nacken0/100/100/15

Meny