Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Rygg - 20/2 2010

Datum: 20/2 2010
Veckodag: Lördag
Tid: 14.55 - 15.35
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 71,5 kg

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kommentar
Lastdrag bakom huvudet
80/10
80/10
80/10
Ökning vikter
Ryggresning
15/15
15/15
15/15
Enarmshantelrodd
31,5/10+10
31,5/9+9
34,5/5+5
Pistolen / Enbensknäböj
0/3+3
0/3+3
0/3+3
Enarmschins (med hjälp)
0/2+2
0/2+2
0/2+2
Väldigt trött i armarna idag
Rodd i kabelmaskin
55/15
60/15
60/15

Meny