Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Senaste artiklar

8 mars, 2015
Fokus på utvalda muskler inför Helsingborg Marathon 2015

Eh, av någon anledning, antagligen någon form av självbekräftelsebehov, har jag återigen anmält mig till Helsingborg Marathon. Förra årets upplaga, Helsingborg Marathon 2014, gick över förväntan, och jag tog mig runt med en tid på 3 timmar 58 minuter och 32 sekunder (3h 58 min 32 s). Dock var de sista veckorna inför loppet fyllt av […]

Read More
15 december, 2014
Aktivitetsarmband - Vilket rekommenderas?

Något jag skulle vilja investera i är ett aktivitetsarmband. Saken är dock den att jag inte hittat någon sådant armband som tilltalat mig, samtidigt som det fungerar till min iPhone. den enda jag hittat som någorlunda tilltalar mig är FitBit Flex, som jag hittade på hittajulklappar.se när jag sökte efter julklappar. Dock skulle jag även […]

Read More
26 oktober, 2014
The absurd pursuit of aesthetic harmony: 2014-10-26

The absurd pursuit of aesthetic harmony. Sunday tuning. Workout (kg, reps*sets): Decline Bench Press 26 kg, 20*4 Bench Press (wide grip) 70 kg, 15*4 Dips 0 kg, 30*4 Upright Cable Cross 25 kg, 25*3 Seated Rows 20 kg, 25*4 Behind-the-Neck Pulldowns 75 kg, 15*4 #gym #fitness #workout #training #bodybuilding #strengthtraining #classicworkout #aesthetics #exercise #träning #styrketräning […]

Read More
25 oktober, 2014
The absurd pursuit of aesthetic harmony: 2014-10-25

The absurd pursuit of aesthetic harmony. S-A-T-U-R-D-A-Y. Saturday. S-A-T-U-R-D-A-Y. Saturday. S-A-T-U-R-D-A-Y. Saturday tuning. "Leg day". I just had to buy these compression tights from Skins. Workout (kg reps*sets): Squats 0 kg 80*7 Seated Hip Adductions 50 kg 20*4 Seated Leg Curls 25 kg 20*4 Leg Extensions 40 kg 20*4 Standing Calf Raises 50 kg 50*4 […]

Read More
24 oktober, 2014
The absurd pursuit of aesthetic harmony: 2014-10-24

The absurd pursuit of aesthetic harmony. Friday tuning. En fördel med att arbeta hemifrån är att man kan äta lunch samtidigt som man arbetar, och istället kan man spendera "lunchrasten" på gymmet. Workout (kg reps*sets): Triceps Pushdowns 40 kg 20*4 One-Arm Cable Curls 30 kg 30*4 Dumbbell Lateral Raises 16 kg 20*4 Dumbbell Front Raises […]

Read More
10 oktober, 2014
The absurd pursuit of aesthetic harmony: 2014-10-10

The absurd pursuit of aesthetic harmony. Friday tuning. Upper chest focus. En sådan här kropp är nästan enbart till för att visas upp. Det är ett kroppsideal som är kulturellt förankrat i tid och rum. En del tatuerar sig, några piercar sig, andra färgar sitt hår, sminkar sig, följer senaste klädmodet etc. Jag går till […]

Read More
22 september, 2014
The absurd pursuit of aesthetic harmony: 2014-09-22

The absurd pursuit of aesthetic harmony. Monday tuning. Upper chest focus. Workout (kg reps*sets): Incline bench press (warm up) 45 kg 20*3 Incline bench press 60 kg 15*3 Sit-Ups 0 kg 100*3 Squats 0 kg 70*3 Low-High Cable Crossover 27,5 kg 20*3 Flat-Bench Dumbbell Press 24 kg 20*3 Triceps Pushdowns 40 kg 20*3 One-Arm Cable […]

Read More
14 september, 2014
Mitt första maratonlopp - Helsingborg marathon 2014. Tid 3 h 58 min 32 sek.

Jag överlevde mitt första maraton, Helsingborg Marathon. Tiden blev 3 h 58 min 32 sek. Jag satsade inte på någon speciell tid, och visste inte ens om jag kunde springa så långt. Inför loppet hade jag en avslappnad hållning, så varken speciell träning eller kost var något jag lade tid på. Dagen innan åt jag […]

Read More
24 juli, 2014
The absurd pursuit of aesthetic harmony: 2014-07-24

The absurd pursuit of aesthetic harmony. Morning workout. A quickie at the gym. Tank top, Bodydesigned Ribsinglet, from @dcore Workout (kg reps*sets): Squats 0 kg 70*3 Dips 0 kg 30*3 Back Raises 0 kg 30*3 Push-ups 0 kg 80*3 Behind-the-Neck Pull-Ups 0 kg 20*3 Chin-Ups 0 kg 20*3 Sit-Ups 0 kg 100*3 Extra tuning: Upright […]

Read More
13 juli, 2014
The absurd pursuit of aesthetic harmony: Träning 2014-07-13

The absurd pursuit of aesthetic harmony. Den absurda strävan efter estetisk harmoni. A quickie at the gym. Fine tuning. Workout (kg reps*sets): Squats 0 kg 60*4 Dips 0 kg 30*4 Back Raises 0 kg 30*4 Decline Dumbbell Press 31 kg 15*4 One Arm Bent-Over Dumbbell Row 31 kg 15*4 Dumbbell Lateral Raises 16 kg 15*4 […]

Read More

Meny