Datum: 19/2 2010
Veckodag: Fredag
Tid: 17.25 - 18.20
Varaktighet: 55 minuter
Min vikt: 71,5 kg
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kommentar
|
|
Bänkpress med brett grepp
|
90/7
|
90/10
|
90/10
|
||
|
Bänkpress med smalt grepp
|
60/8
|
60/8
|
60/8
|
||
|
Situps på snedbänk
|
25/30
|
25/30
|
25/30
|
Ökning vikter
|
|
|
Dips
|
0/20
|
0/20
|
0/20
|
||
|
Kryssdrag
|
30/15
|
35/15
|
35/15
|
||
|
Enarmschins (med hjälp)
|
0/3+3
|
0/3+3
|
0/3+3
|
||
|
Pistolen / Enbensknäböj
|
0/3+3
|
0/3+3
|
0/3+3
|
||
|
Armhävningar
|
0/100
|
0/75
|
0/75
|
||