Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Blandad styrketräning - 6/2 2010

Datum: 6/2 2010
Veckodag: Lördag
Tid: 14.25 - 15.05
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 70,5 kg

Idag körde jag lite styrketräningsövningar jag saknat.

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kommentar
Bänkpress med brett grepp
90/8
90/8
90/8
Dips
0/15
0/15
0/15
Enarmschins (med hjälp)
0/3+3
0/3+3
0/3+3
Hantelcurls
21/8+8
21/8+8
21/8+8
Situps på snedbänk
20/30
20/30
20/30
Pistolen / Enbensknäböj
0/3+3
0/3+3
0/3+3

Meny