Datum: 27/2 2008
Veckodag: Onsdag
Tid: 20.25 - 21.35
Varaktighet: 70 minuter
Min vikt: 64,5 kg (jag skriver bara ut hela 5 hekto så egentligen har jag passerat 64,5 kg och är på är mot 65 kg)
Idag var det en sådan dag då man undrar hur man egentligen ska kunna få in träningen i ett redan pressat schema. Jag kände mig extra produktiv på företaget idag och lämnade lokalen senare än vad jag gjort den senaste månaden. När jag väl kom hem var det tomt i kylen, vilket innebar att nytt pålägg och bröd skulle införskaffas innan det blev tal om något att tugga på.
Efter en halvtimme blev det himmelriket som pålägg (även kallat västkustsallad) och en mängd rostat bröd. Även sällskap bjöds det på i forma av min mamma och moster, vilket även ledde till en och en halv mugg kaffe.
Tiden rusade iväg och träningen pressades bortom kl 20.00.
Träning var det det dock tvunget att bli annars hade det dåliga samvetet visat sig kommande dag, samt var motivationen på topp!
Under dagens träning tester jag att köra lite tyngre vikter för att hitta nya gränser och mål.
UPPVÄRMNING
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Chins bakom nacken |
0/10 |
0/10 |
|
|
Omvända chins |
0/10 |
0/10 |
|
|
Dips |
0/20 |
0/20 |
|
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Bänkpress med brett grepp |
60/15 |
70/10 |
75/10 |
80/10 |
80/10 |
|
Bänkpress med brett grepp (forts.) |
82,5/5 |
||||
|
Scottcurls i maskin |
15/15 |
20/15 |
25/12 |
||
|
Hantellyft åt sidan |
9/15 |
11,5/10 |
11,5/10 |
||
|
Hantelcurls |
19/10 |
19/10 |
19/10 |
||
|
Omvända handledcurls med skivstång |
12,5/15 |
12,5/15 |
12,5/15 |
||
|
Handledscurls med skivstång |
17,5/15 |
20/15 |
20/15 |
||
|
Enarmstricepspress över huvudet med hantel |
6/15 |
9/15 |
9/15 |
||
[tags]Styrketräning, Träning, Armar, Bröst, Muskler, Motivation, Gränser, Mål[/tags]